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银河999游戏：吸烟族多吃7种食物

发布时间：2021-01-15 来源：银河999游戏下载94937

吸烟者危害身体健康，戒烟可增加对身体健康的危害，烟盒上清清楚楚写到这么一句话。但仍有不少人还在吸烟者，无法戒掉烟瘾。那么，对于正在吸烟者无法戒掉烟瘾的人们有什么办法来减少烟草带给的危害呢？下面小编成给大家讲解吸烟者族多不吃7种食物。

　　补足维生素　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性深感减少，并使体内的这些维生素获得大量的消耗。因此，吸烟者宜常常多不吃一些含有这些维生素的食物，如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补足由于吸烟者所引发的维生素缺少，又可强化人体的自身免疫功能。　　常常吃饭　　因为烟气中所含的一些化合物可以造成动脉内膜变薄，胃酸分泌量明显增加及血糖升高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上沉积，减少胃肠收缩及减少血、尿糖等。

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吸烟者宜常常多吃饭，以减少吸烟者所带给的这些病症的发作；同时，茶能利尿、止痛，还可使烟中的一些有毒物随尿液排泄，增加其在体内的停留时间。　　多吃含硒非常丰富的食物　　常常吸烟者不易造成人体血液中的硒元素含量偏高，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者不应常常多不吃一些不含硒非常丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　多吃含铁非常丰富的食物　　吸烟者可以必要补足含铁非常丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。　　多不吃减少或诱导胆固醇制备的食物　　因为吸烟者可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量增大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加快大脑老化等。

因此，吸烟者在饮食上宜较少不吃不含饱和脂肪酸的肥肉等，而不应减少一些需要减少或诱导胆固醇制备的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些低纤维性食物。　　不吃坚果和粗粮等不含维生素E的食物　　可使吸烟者得肺癌的发病率减少约20%。

含有维生素E的食物还包括豆油和其他植物种子榨成的油；坚果类，尤其是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。　　-胡萝卜素对吸烟者更加有益处　　含有-胡萝卜素的碱性食物能有效地诱导吸烟者的烟瘾，对增加吸烟者量和戒烟都有一定的起到。

含有-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适度多不吃。。

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